26 十一月 2008 經典瘦身瑜伽減肥動作(三)
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瑜伽動作【扭體側三角伸展式】
跪立,把右腿向右伸直,雙臂置於體側,自然呼吸並保持放鬆。
吸氣,雙手向兩側平舉,感覺雙手向兩側延伸,並保持自然呼吸。
呼氣,身體向左下沉,右手握住自己的右腳腳踝。
左臂慢慢向右前方延伸,眼睛看左手指尖;吸氣,整個左臂、上身向左上方反轉,眼眼望天空。
保持這個動作三十秒至一分鐘,自然呼吸,並交換方向做。

小心扭動時的動作。這個瑜珈動作可以促進內臟的血液循環和消化系統的新陳代謝。促進腰間的纖體瘦身。


瑜伽動作【吉祥式】
跪立把臀部坐在腳後跟上,把雙手放在大腿上調整呼吸
隻手在背後合十,手腕向內翻轉,指尖指向背,保持這個姿勢一分鐘

要注意保持放鬆和平衡的呼吸

可以讓身體得到舒展和修整完美身段的減肥作用。




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